En aquest tema, aprendrem a identificar situacions d'alta demanda que poden generar pressió en l'entorn laboral. Reconèixer aquestes situacions és el primer pas per desenvolupar habilitats efectives per gestionar-les.

1. Situacions d'Alta Demanda: Circumstàncies en què les exigències laborals superen els recursos disponibles, com el temps, l'energia o les capacitats.
2. Pressió Laboral: La tensió emocional i física que es produeix quan les demandes del treball són elevades.
3. Factors Estressants: Elements específics que contribueixen a la sensació de pressió, com terminis ajustats, volum de treball elevat, o responsabilitats crítiques.

• Descripció: Situacions en què les tasques han de ser completades en un període de temps molt curt.
• Exemple: Finalitzar un projecte important en una setmana quan normalment es necessita un mes.

• Descripció: Quan la quantitat de treball supera la capacitat normal de gestió.
• Exemple: Rebre múltiples projectes simultàniament amb dates de lliurament pròximes.

• Descripció: Tasques que tenen un impacte significatiu en l'empresa o en altres persones.
• Exemple: Prendre decisions financeres importants que afecten l'estabilitat de l'empresa.

• Descripció: Alteracions inesperades en el pla de treball o en les prioritats.
• Exemple: Un canvi de direcció en un projecte a causa de noves directives de la direcció.

• Descripció: Situacions en què les relacions amb companys de treball o superiors són tenses o conflictives.
• Exemple: Disputes amb un col·lega sobre la distribució de tasques.

1. Autoavaluació: Reflexiona sobre les teves experiències laborals recents i identifica moments en què t'has sentit especialment pressionat.
2. Observació: Presta atenció a les reaccions físiques i emocionals durant el treball, com l'augment de l'estrès o la fatiga.
3. Feedback: Sol·licita opinions dels teus companys i supervisors sobre les situacions que consideren més demandants.
4. Anàlisi de Tasques: Revisa les teves tasques i projectes per identificar aquells que tenen terminis ajustats, volums elevats de treball o responsabilitats crítiques.

Situació: Ets un gestor de projectes i has de coordinar un llançament de producte en dues setmanes, mentre també gestiones altres tres projectes en paral·lel.

Identificació:

• Terminacions Ajustades: El llançament del producte en dues setmanes.
• Volum Elevat de Treball: Gestionar quatre projectes simultàniament.
• Responsabilitats Crítiques: L'èxit del llançament del producte és crucial per a l'empresa.

Objectiu: Identificar una situació d'alta demanda en el teu entorn laboral actual o passat.

1. Descripció de la Situació: Escriu una breu descripció d'una situació en què t'has sentit sota pressió.
2. Classificació: Identifica quin tipus de situació d'alta demanda és (terminis ajustats, volum elevat de treball, responsabilitats crítiques, canvis sobtats, conflictes interpersonals).
3. Reaccions: Anota les teves reaccions físiques i emocionals durant aquesta situació.
4. Estratègies Utilitzades: Descriu les estratègies que vas utilitzar per gestionar la situació.

1. Descripció de la Situació: Durant el llançament d'un nou software, vaig haver de coordinar l'equip de desenvolupament i assegurar-me que totes les funcionalitats estiguessin operatives en una setmana.
2. Classificació: Terminacions ajustades, responsabilitats crítiques.
3. Reaccions: Estrès elevat, dificultat per dormir, ansietat.
4. Estratègies Utilitzades: Priorització de tasques, delegació de responsabilitats, tècniques de respiració per mantenir la calma.

Identificar situacions d'alta demanda és essencial per poder aplicar estratègies efectives de gestió de la pressió. Amb la pràctica, es pot millorar la capacitat de reconèixer aquestes situacions i respondre-hi de manera adequada, mantenint la calma i el focus en moments crítics.