Millorar una competència requereix saber des d'on parteixes. Aquesta avaluació no t'etiqueta; localitza situacions, hàbits i recursos que t'ajuden o et bloquegen. A NexoLab, l'equip completa el diagnòstic abans de formar-se en la nova plataforma.

1. Utilitzar un diagnòstic com a línia base.
2. Avaluar sis dimensions de l'adaptabilitat.
3. Recollir evidència amb un diari breu.
4. Escollir una millora realista.

Valora de l'1 al 5 anticipació, claredat, flexibilitat cognitiva, regulació emocional, aprenentatge i col·laboració. El 3 indica aplicació irregular; el 5, aplicació consistent amb exemples concrets.

Durant cinc dies, registra una situació amb: fet, primera reacció, acció, resultat i ajust següent. Marta descobreix que inicia tasques urgents sense confirmar el resultat esperat; el diari li permet practicar una pregunta de tres minuts abans de començar.

Escull una dimensió freqüent i formula: «En [context], faré [conducta] per aconseguir [resultat], i ho revisaré el [dia]». No intentis millorar-ho tot alhora.

• Respon amb exemples recents, no amb la persona que voldries ser.
• No mesuris només comoditat; mesura conducta.
• Tradueix «ser més flexible» en una acció observable.
• Repeteix l'escala al final del curs.

Puntua les sis dimensions i escriu un exemple per a la més alta i la més baixa.

Formula un objectiu amb context, conducta, resultat i data de revisió.

Un objectiu vàlid pot consistir a resumir per escrit objectiu, tasques ajornades i data de revisió quan canviï una prioritat.

Ja tens una línia base i una prioritat. El mòdul següent desenvolupa la mentalitat que permet revisar interpretacions i sostenir l'aprenentatge.